我們知道，五臟決定著我們身體的健康狀況和衰老程度，從而決定著你的生命質(zhì)量，保養(yǎng)五臟，這份食譜清單會讓你受用一生。

2、大棗：養(yǎng)血造血

大棗富含造血必備的營養(yǎng)物質(zhì)：鐵、磷，適合各類貧血、產(chǎn)后虛弱、術(shù)后氣血不足導致的心悸。大棗可煎水服用，或煮粥，也能早、晚飯前干嚼。

3、金橘：解郁理氣

性溫味甘，能解郁理氣，化痰。金橘特別適合痰阻心絡(luò)、氣滯血瘀的心悸、血管硬化、高血壓、冠心病、甲亢、心率失常導致的心悸?？膳莶韬?，也能煎湯喝。

2、蘑菇：滋養(yǎng)肝臟

蘑菇是菌類植物中的皇后，本身就含有豐富的營養(yǎng)素了，而秋冬季吃蘑菇更有助于滋養(yǎng)肝臟。

3、綠豆：防治肝火旺

綠豆除能解毒清熱外，它富含賴氨酸、氨酸，加入冰糖，能有效防治肝火旺導致的上火。

2、紅薯：補脾和血

俗稱甘薯、山芋。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用?！毒V目拾遺》認為番薯能“補中，暖胃，肥五臟”。脾虛之人，可用番薯當主糧，常食之。

3、粳米：益氣養(yǎng)脾

味甘性平，能益氣養(yǎng)脾。《食鑒本草》即有記載：“粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一。”

2、蘿卜：止渴生津

蘿卜能化痰清熱、止渴生津、消食健胃。生吃能治熱癥口干，肺熱引起的咳嗽，和甘蔗、藕、梨一起榨汁喝更好。

3、柿子：止咳潤肺

柿子有止咳潤肺、生津清熱，化痰軟堅的功效。生吃鮮柿子可治痰多咳嗽、咯血虛勞，熟柿子能治熱癥渴煩，嘴爛咽干、五心煩熱。

2、干貝：滋陰補腎

味甘性平，滋陰補腎，適合陰虛人士常吃。

3、鱸魚：補肝腎、強筋骨

味甘性平，能補胃脾、肝腎，強壯筋骨。