一個高顏值的臥室，會讓你看起來直接腿軟。

今天要說的，就是高顏值臥室的安眠套路。

控制臥室的室內光線

保持室內越黑越好，晚上越黑暗越有利于褪黑素的分泌。一張簡單的低透光窗簾，就能很好地完成任務。

白天見日光，改善活動時室內照明

讓白天不困不累，晚上才會想去做睡覺的事。

白日不見光，你的褪黑素含量就會高，這時你會瞌睡困倦，體能會變得很差，進而影響你晚上的睡眠。

白熾燈的的照度大約為200-500勒克斯，正午時陽光的照度大約為100000勒克斯。日光曬曬曬，曬走失眠怪。

控制睡眠時的室內溫度

總體上，稍低一些溫度比稍高的溫度容易入睡。

晚上睡不著，開空調蓋厚被，賊爽。

把工作和活動區(qū)域清出臥室

身體處在壓力和興奮之下時分泌腎上腺素的水平會立刻提升，心跳頻率，血壓，呼吸頻率和血糖急劇升高，人變得更加警覺，感覺更加敏銳，警覺的程度和肌肉緊張程度都會立即提升，這時候要熟睡十分不容易。

臥室，保留睡眠和更衣就好。把功能區(qū)分出客廳更有助于家庭關系的融洽。

睡姿

趴著睡會對一些重要器官產生不必要的壓力，如胃部，肝部和腸等。

同時還對你的脖子和背部造成壓迫。這就會使睡眠非常不穩(wěn)定，還會帶來背部疾病。

適當增加被子的重量和增加床上的抱枕數量，能增加睡眠的關懷感和簇擁感，能保持睡姿，讓你更快進去睡眠。

枕頭

好的枕頭是可以維持頭頸正常位置的主要工具，這個正常位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又維持了椎管內的生理解剖狀態(tài)。因此一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質地不軟不硬，透氣性好的。

不管今天有多忙碌，只要能夠擁有一夜好夢，便可治愈所有焦躁不安。