臥室最舒適的搭配！

一個(gè)高顏值的臥室，會(huì)讓你看起來(lái)直接腿軟。

今天要說(shuō)的，就是高顏值臥室的安眠套路。

控制臥室的室內(nèi)光線

保持室內(nèi)越黑越好，晚上越黑暗越有利于褪黑素的分泌。一張簡(jiǎn)單的低透光窗簾，就能很好地完成任務(wù)。

白天見(jiàn)日光，改善活動(dòng)時(shí)室內(nèi)照明

讓白天不困不累，晚上才會(huì)想去做睡覺(jué)的事。

白日不見(jiàn)光，你的褪黑素含量就會(huì)高，這時(shí)你會(huì)瞌睡困倦，體能會(huì)變得很差，進(jìn)而影響你晚上的睡眠。

白熾燈的的照度大約為200-500勒克斯，正午時(shí)陽(yáng)光的照度大約為100000勒克斯。日光曬曬曬，曬走失眠怪。

控制睡眠時(shí)的室內(nèi)溫度

總體上，稍低一些溫度比稍高的溫度容易入睡。

晚上睡不著，開(kāi)空調(diào)蓋厚被，賊爽。

把工作和活動(dòng)區(qū)域清出臥室

身體處在壓力和興奮之下時(shí)分泌腎上腺素的水平會(huì)立刻提升，心跳頻率，血壓，呼吸頻率和血糖急劇升高，人變得更加警覺(jué)，感覺(jué)更加敏銳，警覺(jué)的程度和肌肉緊張程度都會(huì)立即提升，這時(shí)候要熟睡十分不容易。

臥室，保留睡眠和更衣就好。把功能區(qū)分出客廳更有助于家庭關(guān)系的融洽。

睡姿

趴著睡會(huì)對(duì)一些重要器官產(chǎn)生不必要的壓力，如胃部，肝部和腸等。

同時(shí)還對(duì)你的脖子和背部造成壓迫。這就會(huì)使睡眠非常不穩(wěn)定，還會(huì)帶來(lái)背部疾病。

適當(dāng)增加被子的重量和增加床上的抱枕數(shù)量，能增加睡眠的關(guān)懷感和簇?fù)砀?，能保持睡姿，讓你更快進(jìn)去睡眠。

枕頭

好的枕頭是可以維持頭頸正常位置的主要工具，這個(gè)正常位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又維持了椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)。因此一個(gè)理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的，質(zhì)地不軟不硬，透氣性好的。

不管今天有多忙碌，只要能夠擁有一夜好夢(mèng)，便可治愈所有焦躁不安。